s 4

4-0 ! C. Ronaldo x3 !!! 5-0 ! C. Ronaldo x4 !!! REMONTADA !!! Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2010-10-23 21:12:12

Na liczniku już 105kg, siła idzie ale coś za szybko, strasznie barki bolą Dziś wy*******iłem 40-stki na skosie 5 razy sam i 2p z lekką pomocą Obecna forma (bez pompy po 2 posiłkach): Myśle że jak na +12kg w 4 tygodnie tragicznie nie zalało. Pas na plus ale inne obwody wyrażnie na plus, łapa już ponad 43cm ma na luzie, udo ponad 73cm. A to takie [...]

REKORDY! http://www.sportowiec.org/droga-do-debiutow-2011-4/ No to jakiś czas temu sobie sprawdziłem moje maksy i to by było na tyle z rekordami na kolejne pół roku... Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-12-27 18:20:21

MASSTER_T Klatke trenuję 2x week, jeden trening cięższy, drugi lżejszy. Tak naprawdę ja nie mam ropisanego treningu bo trenuję intuicyjnie, jedynie dobieram stałe ćwiczenie w których robie progresje. Np teraz: Trening cięższy: Wyciskanie sztangi leżąc- x12p, x10p, x8p, x6p, x6p Wyciskanie hantli skos- x8-10p, x8-10p, x8-10p, x8-10p Rozpiętki [...]

MadMan95 nie ma takiej potrzeby. teraz jeszcze z boksem wyjechales? 2 x tyg. trening silowy(wtorki i soboty),to wszystko,czego potrzebujesz. zacznij od podstaw,buduj baze. na tych dwoch sesjach zrobisz: 1. jakies glowne cwiczenie na uda (dol ciala) 2. jakies pomocnicze cwiczenie na uda (dol ciala) 3. jakies wyciskanie na klatke 4. jakies [...]

ee co Ty frytki nie kupowałem bo najlepsze są domowej roboty, wiec tutaj nie ma problemu keczup w domu jest pizza będzie napewno ale normalna w pizzerii a nie taka mrożone - nie ma porównania celujcie dalej, a ja bede powoli sobie liste robił co mam, zeby właśnie to rodzielić na X dni i nie wpierdzielić wszystkiego. Bo tydzień po Debiutach jade na [...]

http://www.orange.pl/kid,4000003362,id,4000887481,title,Bild-Sahin-odchodzi-do-Realu,article.html http://www.orange.pl/kid,4000158865,id,4000888435,video.html 4.36 Ogólnie fajnie zrobione. http://www.youtube.com/watch?v=1f7neSzDqvc Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2011-04-18 14:49:22

Real Madryt - Athletic Bilbao 4:1 (1:1) Marcelo 25` - Fernando Llorente 13` C. Ronaldo 47`k C. Ronaldo 67`k Callejon 86` Brawo, na wyroznienie zasluguje napewno Kaka i Callejon ktory strzelil gola pare minut po wejsciu :) Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2012-01-23 12:17:12

Wiedziałem że jak wejdę do tematu Real Madryt będzie mowa o sędziach |-) Alves był popychany . Nie sądzę by kładł się na murawę symulując i ryzykując jednoczesnie utratę bramki nie mają pewności czy sędzie zagwiżdże . To był faul . Barcelona prowadziła w pewnym momencie 4:1 w dwumeczu więc jasne jest że sobie odpuścili będąc pewnym awansu . Stąd [...]

Pippo prawda uczyl sie od najlepszego w tym fachu ale nie zmienia to faktu ze znaczna wiekszosc kibicow Blancos po prostu jest nie obiektywna widzi tylko to co chce widziec http://uploads.fcbarca.com/uploads/news-large/40508.jpg Marca po raz kolejny zaskakuje. Tym razem madrycka gazeta ocenia najważniejszej decyzje podjęte przez arbitra [...]

Cris Thug przepraszam cię bardzo ale chyba z faktami i statystykami się nie dyskutuje. Owszem sezony 2009/2010, 2010-2011 zdecydowanie należały do Barcy i to ona była najlepszą drużyną na świecie wtedy. Ale w tym sezonie role się odwróciły i to Real w tym sezonie jest najlepszą drużyną na świecie ma powalający bilans punktowy w Primiera [...]

Hmmm zawsze byłam otyła.... gruby rudzielec - tylko okularów brakowało ;P ALe tak sie tyło.. i tyło.... a po ślubie jeszcze bardziej ;P 100 kg to była norma :/ Aż w 2011 roku osiągnełam wagę 120kg.... Udało się d****nie schudnąć do 102kg i łąskawie zaszłam w ciążę - bliźniacza. Przytyłam mało - bo tylko 13kg... ale z początkiem ponad 100... lekarz [...]

Kilka lat temu jak skręciłem kolano ( dużo wewnętrznych urazów w kolanie) po badaniach ( usg , rezonans , itp itd- wszystko) ortopeda bardzo dobrze ceniony dał diagnoze ARTROSKOPIA ,- ma pan takie uszkodzenia że za 2-3 lata endoproteza :) . ja się nie zgodziłem . poszedłem do innego . robiłem inne badania . inny lekarz powiedział że absolutnie [...]

posilek 1 i 2-gi to tragedia zeby nie napisac dosadniej bialka po16g i to z owsianych czy 300ml mleka 2-gi nie jest wcale lepszy 3-ci - mam nadzieje ze dajesz jakies warzywa przynajmniej a skoro to masa nie wiem dlaczemu bez WW - tymbardziej jesli to DT 4-ty - prezentuje sie najlepiej - teoretycznie nie rozumiem po co dawac tyle piersi skoro [...]

i juz inaczej wyglada nie ma 100g cukru po treningu - a potem niiiiiiiiiiiiiiiiic mozesz jeszcze orzechy smignac z 5 do 2 albo dac jakis owoc do 2 w 5 dac wiecej jajek - bo z tych dwoch bedziesz mial 13g bialka max wiem ze latwiej jest mowic niz zrobic - ale staraj sie jest conajmniej 3xdziennie warzywa po ~200g salate,ogorki daj do kanapki w 4 i [...]

Ćwiczenia rozumiem, a co do diety, to taka mogłaby być? 1 posiłek - 0,5lv mleka 0,5% z owsianką/ muslami 2 posiłek - 2x chleb z serem + jabłk 3 posiłek - makaron/ryż/warzywa + sum/łosoś/pierś kurczaka + sałata + jogurt naturalny + bagietka + ser +jabłko/grejfut/pomarańcza/banan 4 posiłek - Bagietka + ser + odżywka (Vpx - NO Shotgun MHF-1 - 588g) 5 [...]

Jak długo redukowales ?jakies spalacze stosowałeś ? Dieta jak wyglądała ? Wstaw zdjecie poglądowe sylwetki /SFD/2018/1/12/eef345ca450b456aaf2beba02f5dd813.jpg Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-12 15:16:32 Redukowałem 4 tygodnie bez żadnego efektu, dieta jest zbilansowana, dużo nad nią pracowałem i jest naprawdę ok, 5 posiłków dziennie, [...]

siema co tam kazdy patrze o cyklach to ja wrzuce co bede robil, ale dopiero zima, bo teraz mialem sie redukowac ale skrecilem kostke i z cwiczen nic nie wyjdzie wiec przelozylem redukcje na wrzesien....a oto planowany ziomwy cykl: 1-8 tesc 1-4 meta 6-10 wino boje sie troche o watrobe a co do redukcji to planuje na jakis stackach pojechac, co [...]

Ło super . W porownaniu do 1 fotek szacun :D zapraszam do siebie :) http://www.sfd.pl/modrzejek_16_lat_str.4%2C5%2C7-t906574.html Zmieniony przez - modrzejek w dniu 2013-01-16 13:53:45